คาร์ดิโอ!! เคล็ดลับของคนหุ่นเฟิร์ม
1. การคาร์ดิโอเป็นการช่วยเพิ่มความแข็งแรงของปอด ระบบหัวใจ และหลอดเลือด
2. ช่วยให้ร่างกายนำไขมันมาเผาผลาญได้ดีขึ้น
และถ้าจะให้ดีการทำคาร์ดิโอควรใช้เวลาอยู่ที่ 30-45 นาที ส่วนเวลาไหนที่ควรทำคาร์ดิโอ แนะนำให้ทำ 2 ช่วงเวลาตามนี้
1. ตื่นนอนตอนเช้าขณะที่ยังไม่ได้ทานอะไรเลย และถ้าคุณเป็นคนที่ไม่แพ้คาเฟอีน อยากจะแนะนำให้เพิ่มการทานกาแฟดำช่วงเช้าก่อนทำคาร์ดิโอ จะช่วยกระตุ้นพร้อมเร่งการเผาผลาญเป็นอย่างดี (ให้ทำคาร์ดิโอตอนเช้าในวันที่คุณไม่ได้เวทเทรนนิ่ง)
2. ทำคาร์ดิโอหลังจากเวทเทรนนิ่งเสร็จทันที
หมายเหตุ: ส่วนจำนวนวันให้ทำอยู่ที่ประมาณ 2-5 วัน แล้วแต่ความเหมาะสม และสะดวกของแต่ละคน
การคาร์ดิโอโดยส่วนใหญ่ที่มักนิยมทำกัน อย่างเช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ เป็นต้น (และให้ทำอยู่ที่โซน 2 นะครับ)
อย่าลืมนะครับว่า ถ้าอยากมีหุ่นเฟิร์มต้องมีองค์ประกอบ 3 อย่างตามนี้ด้วย
1. ให้ความสำคัญกับเวทเทรนนิ่งก่อน
2. การคาร์ดิโอเป็นส่วนรองจากเวทเทรนนิ่ง
3. อย่าลืมควบคุมอาหารด้วย